Slapeloosheid in het derde trimester van de zwangerschap

Het derde trimester van de zwangerschap presenteert veel onaangename gevoelens aan aanstaande moeders: het is moeilijk om een ​​kind te dragen, het is al groot, het lichaam bereidt zich actief voor op de bevalling en daarom worden pijnen van verschillende oorsprong vaste begeleiders van het dagelijks leven van zwangere vrouwen. Soms is er slapeloosheid.

Slapeloosheid in zijn pure vorm (zoals de onmogelijkheid om in principe in slaap te vallen) komt niet zo vaak voor bij aanstaande moeders. Veel vaker hoor je de klachten van vrouwen over de onmogelijkheid van een goede nachtrust, met tussenpozen en inadequate slaap, die geen gevoel van rust geeft.

Slapeloosheid in de geneeskunde wordt slapeloosheid of dysomnia genoemd. Niet elke slaapstoornis kan als slapeloosheid worden beschouwd.

Menselijke slaap wordt gereguleerd door het centrale zenuwstelsel. In de late zwangerschap is de hersenschors vaak erg opgewonden, wat uiteindelijk de basis is van alle mogelijke oorzaken van slapeloosheid die we vandaag kennen. Een toekomstige moeder, kort voor de geboorte, kan in slaap vallen en slecht slapen om de volgende redenen:

• de omstandigheden waarin ze in slaap valt zijn ongunstig: benauwd, luidruchtig, ongemakkelijk bed, benauwd, ongemakkelijk om een ​​pose te kiezen om te slapen;
• een vrouw onder sterke langdurige stress, zoals angst voor de bevalling;
• een verandering in de gebruikelijke routine: na het zwangerschapsverlof gaan veel vrouwen 's morgens langer slapen, slapen gedurende de dag en hebben ze om natuurlijke redenen moeite met nachtrust;
• de aanstaande moeder verbruikt te veel thee en chocolade (ze bevatten, net als koffie, cafeïne);
• een zwangere vrouw heeft neurologische ziekten, endocriene pathologieën, aandoeningen van de luchtwegen;
• de blaas wordt samengedrukt door een grote en zware baarmoeder, en de vrouw voelt gedurende de nacht meerdere keren de behoefte om hem te legen - frequente episodes van urineren dragen niet bij tot het normale verloop van de slaapfasen.

Psychiaters zijn nog niet tot een gemeenschappelijke mening gekomen over wat eerst was - depressie of slapeloosheid. Aan de ene kant veroorzaakt angst een gebrek aan gelegenheid om in slaap te vallen, en aan de andere kant veroorzaakt langdurige slapeloosheid angst.

Het is moeilijk voor een vrouw om in haar slaap te gooien en te draaien - de mogelijkheden van de toekomstige moeder worden beperkt door twee houdingen: aan de rechterkant en aan de linkerkant. Er zijn geen andere opties. Bij het draaien van de ene kant naar de andere, is er een verhoogde belasting van de wervelkolom, pijn in de schaamstreek of stuitbeen kan kwelling, waardoor de slaap "rafelig", oppervlakkig, onproductief.

Vrouwen verergeren de situatie zelf: elke avond beginnen ze zich er van tevoren zorgen over te maken, als ze erin slagen om in slaap te vallen of niet, wat hen tot een staat van angst en stress leidt, is de hersenschors overdreven en als gevolg daarvan werkt het niet.

De huid op de buik, borst en dijen is uitgerekt, jeuk kan aanwezig zijn, het kan ook moeilijk zijn om ermee te slapen.

Slapeloosheid verhoogt de angst, een vrouw is vaak in een depressieve bui, ze stemt niet af op een positieve bevalling, net zoals het nodig is voor een geslaagde bevalling.De wereld ziet haar in donkere kleuren, er zit een grote hoeveelheid stresshormonen in haar bloed.

Overwegende dat het kind in het laatste derde deel van de draagtijd een eigen hormonale achtergrond heeft en dat de moeder hem niet zo veel beïnvloedt, De slapeloosheid van mama is vanuit dit gezichtspunt niet zo gevaarlijk voor de foetus als het lijkt. De baby heeft zijn eigen cyclus van slaap en waakzaamheid. Maar een klein deel van de stresshormonen uit het maternale bloed gaat nog steeds door de placentabarrière en komt bij de baby, waardoor het gedrag van de foetus onrustiger wordt.

Slapeloosheid is gevaarlijker voor de toekomstige moeder. Tegen de achtergrond van langdurige slapeloosheid neemt de kans op het ontwikkelen van echte klinische depressie toe, wat psychiatrische zorg kan vereisen, en de kans op postpartumdepressie toeneemt. De herinnering aan een vrouw lijdt, het wordt moeilijk voor haar om nieuwe informatie waar te nemen, om snel beslissingen te nemen.

De kans op hart- en vaatziekten, in het bijzonder hartaanval en beroerte, neemt tienvoudig toe. De botten van vrouwen worden fragieler - osteogenese is verstoord. Vrouwen die aan ernstige slapeloosheid lijden en zeer snel overgewicht bereiken, omdat ze de hele dag lang een langzaam en defect metabolisme hebben.

Het onvermogen om een ​​effectieve slaappil te kiezen, zorgt ervoor dat zwangere vrouwen inventiever zijn. In het derde trimester, in tegenstelling tot de eerste twee, is meer toegestaan, en daarom kunnen vegetatieve depressiva zoals Persen en Novo-Passit (geen alcoholtinctuur) beschikbaar zijn na overleg met de arts (geen alcoholtinctuur!). Ze hebben natuurlijk geen invloed op de fasen en mechanismen van de slaap, maar lichten de overmatige stimulatie van het zenuwstelsel enigszins op, verminderen de angst, wat de voorwaarden creëert voor een normale slaap.

Sommigen vinden redding in homeopathische preparaten, bijvoorbeeld in Nervohel, maar hun actie (volgens wetenschappers van de Russische Academie van Wetenschappen, die pseudowetenschap homeopathie erkende) is een placebo-effect: een vrouw drinkt erwten van een homeopathisch middel, geneest zenuwen, kalmeert en valt in slaap. Ondanks het ontbreken van een bewezen effect op de homeopathie, als het je helpt, waarom niet.

Om te begrijpen hoe je om kunt gaan met slapeloosheid zonder medicijnen, moet je in de latere stadia nog eens goed naar de oorzaken van slapeloosheid kijken. Door ze te elimineren, kun je een geweldig effect bereiken.

• Ga naar bed alleen in een goed geventileerde ruimte, indien mogelijk, in de winter slaap met een open raam, in de zomer - met een open balkondeur. Frisse lucht maakt de slaap meer geluid.
• Zorg ervoor dat de matras matig zacht is - de wervelkolom moet zelfs in een droom zitten, een vrouw kan niet in een te zacht verenbed vallen, maar mag niet lijden aan het harde oppervlak van het bed.
• Gebruik een speciaal kussen voor zwangere vrouwen - het stelt u in staat om het bovenbeen gemakkelijk in een pose aan de zijkant te plaatsen en ondersteunt de maag.
• Maak een wandeling voordat je naar bed gaat in de frisse lucht. Terwijl u met uw echtgenoot of alleen kunt wandelen. Er wordt geleidelijk een familietraditie gevormd - om voor het slapengaan te lopen, want na de bevalling moet je voor het slapen gaan een wandeling maken met je baby.
• Houd, zelfs met zwangerschapsverlof, vast aan het dagelijkse regime, slaap niet te lang overdag, vul de dag met gebeurtenissen, daden en beweging.
• Voor het slapen gaan, doe niets verantwoordelijks, waarvoor spanning nodig is. Neem een ​​douche, zet de aromalamp aan, vraag je partner om een ​​voetmassage te doen - het zal je zeker kalmeren en je laten slapen voor een lichte slaap.
• Neem contact op met een psycholoog of volg lessen op school voor zwangere vrouwen - ze zullen leren effectief om te gaan met de angst voor de bevalling. Dit helpt je om je te ontdoen van angst, je af te stemmen op gemakkelijke en snelle arbeid zonder pijn en tranen, wat zeker zal helpen bij het geboorteproces.
• Om 's nachts minder vaak te ontwaken vanwege' weinig behoefte ', moet je na 19.00 uur stoppen met drinken en moet je voor het slapengaan naar het toilet gaan. Als een vrouw niet in slaap kan vallen vanwege jeuk en striae, moet je vochtinbrengende vetcrèmes of speciale middelen gebruiken om striae te voorkomen.
• Probeer in volledige stilte en duisternis te slapen. Zelfs het tikken van de klok kan een vrouw beletten te ontspannen en daarom verduisteringsgordijnen krijgen en alles uit de slaapkamer verwijderen die geluiden maakt en in het donker oplicht.

Over de oorzaken van slaapstoornissen tijdens de zwangerschap is te vinden in de volgende video.