Producten voor zwangere vrouwen met een hoog ijzergehalte

De inhoud

Voeding van de toekomstige moeder tijdens het dragen van de baby moet in evenwicht zijn. Het moet alle noodzakelijke vitamines en sporenelementen bevatten die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap.

De rol van ijzer in het lichaam

IJzer is een van de belangrijkste biologische stoffen. Het is noodzakelijk voor zowel de toekomstige moeder als haar baby. Tijdens de zwangerschap neemt de dagelijkse behoefte aan ijzer toe. Dit komt door het feit dat het vrouwelijk lichaam op dit moment begint te "werken" voor twee.

Ongeveer 80% van het ferrum bevindt zich in de hemoglobinesamenstelling. Dit formulier wordt actief genoemd. Het is aan haar te danken dat de actieve deelname van ijzer voorkomt in de bloedvormingsprocessen, evenals in het transport van zuurstof.

Het lichaam is aanwezig en reserveer ijzer. Het bevindt zich in de lever en macrofagen. Dit formulier wordt inactief genoemd. Het lichaam gebruikt deze strategische reserve in geval van verwonding of bloedverlies. De rol van dit "reservefonds" is ongeveer 20%.

Bereken de duur van de zwangerschap
Voer de eerste dag van de laatste menstruatie in.

Hoeveel ijzer hebben toekomstige moeders nodig?

Deskundigen hebben normen vastgesteld voor de consumptie van ferrum. Een gemiddelde vrouw zou dagelijks ongeveer 18 gram van deze stof moeten krijgen. Al in het tweede trimester van de zwangerschap begint de behoefte aan ijzer te stijgen. Dit komt door de intense groei van de baby in mijn moeders buik. Ook leidt een toename van de behoefte aan deze substantie tot een actieve bloedtoevoer naar de baarmoeder. Om de gezondheid van de baby te behouden, heeft u voldoende zuurstof en voedingsstoffen nodig.

Bij verschillende perioden van zwangerschap heeft het lichaam een ​​ander verbruik van ferrum nodig. De behoefte aan ijzer in verschillende termen staat in de tabel.

Duur van de zwangerschap (in weken)

Dagelijkse tarieven van ferrum (in mg)

1-13

15-18

14-27

20-30

28-40

33-35

IJzerproducten

Vaak zijn er in de verloskundige praktijk pathologieën geassocieerd met ijzertekort. Meestal worden ze aangetroffen bij aanstaande moeders die meerdere baby's op hetzelfde moment hebben. IJzergebrek in het bloed ontwikkelt zich ook bij vrouwen met bloedarmoede door ijzertekort.

Het verhogen van het gehalte aan ferrum in het bloed helpt een speciaal therapeutisch dieet. Artsen bevatten producten die rijk zijn aan ijzer. Hun toekomstige moeder zou in voldoende hoeveelheden moeten consumeren. De lijst met dergelijke producten bevat een groot aantal items.

Bronnen van ijzer kunnen van plantaardige en dierlijke oorsprong zijn. Het is beter dat de toekomstige moeder in haar dieet afwisselt met verschillende soorten ijzer. Zo'n variëteit zal het lichaam ten goede komen. Dit zal hem helpen om niet alleen ferrum te krijgen, maar ook andere even belangrijke macro- en micro-elementen.

Producten met ijzer moeten worden opgenomen in het volledige dieet van een zwangere vrouw, niet alleen met medische, maar ook met een preventief doel. Regelmatig gebruik hiervan zal de mogelijke kans op ijzertekort verminderen.

In grote hoeveelheden is deze heilzame stof aanwezig in boekweit, linzen, bieten, walnoten. Veel vrouwen gebruiken een uitstekend recept voor ijzersuppletie tijdens de zwangerschap. Ze mengen vooraf gehakte walnoten met een kleine hoeveelheid citroen of sinaasappelsap en voegen honing toe. Zo'n delicatesse is een uitstekend alternatief voor industrieel gemaakte snoepjes en chocolade.

Als de toekomstige moeder allergisch is voor bijenproducten, moet de honing uit dit recept worden uitgesloten.

Een andere snoepoptie beschikbaar voor zwangere vrouwen die willen compenseren voor ijzertekort zelfgemaakte zoetigheden. Ze voorbereiden is vrij eenvoudig. Hiervoor worden gedroogd fruit en walnoten, geplet met een vleesmolen of blender, in gelijke verhoudingen gemengd. Dergelijke snoepjes kunnen worden "gerold" in kokosnootchips.

Voor de bereiding van huisgemaakt snoep geschikt voedzaam gedroogd fruit: dadels, gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen. Als de aanstaande moeder lijdt aan diabetes of aanhoudende hyperglykemie (verhoogde bloedsuikerspiegels), moet zij haar behandelend endocrinoloog raadplegen over de mogelijkheid om deze snoepjes te consumeren.

Ferrum is ook te vinden in andere noten - in amandel en hazelnoot. Regelmatige opname van dergelijke smakelijke voedingsmiddelen in de voeding zal een uitstekende preventie zijn van de ontwikkeling van ijzerdeficiëntie tijdens de zwangerschap. Je moet de noten echter niet misbruiken. Ze zijn vrij voedzaam en calorieën.

Hoog ijzer producten omvatten ook zeekool Naast het ferrum bevat dit nuttige product ook andere vitamines en sporenelementen die vrouwen nodig hebben tijdens de zwangerschap. Zeekool wordt goed genoeg verteerd en veroorzaakt geen zwaar gevoel in de maag.

Er is heel veel ijzer te vinden in dierlijke producten. In grote hoeveelheden is het aanwezig in de lever en andere bijproducten, in rood vlees. Ferrum wordt aangetroffen in kalfsvlees, rundvlees, lam, kalkoen, varkensvlees en andere voedingsmiddelen.

Om ervoor te zorgen dat het dieet van de toekomstige moeder compleet is, moet ze een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met ijzer in haar menu opnemen. In een maaltijd kunt u bijvoorbeeld het gehaktpasteitje met kalkoen en het bijgerecht van boekweit inschakelen. De volgende dag kun je beef stroganoff maken met plantaardige garnering.

Het is belangrijk om te onthouden dat u tijdens de zwangerschap niet vaak de lever moet eten. Naast het ferrum bevat het een vrij grote hoeveelheid vitamine A. Zijn buitensporige intrede in het vormende kinderorganisme kan leiden tot verschillende stoornissen in het proces van zijn intra-uteriene ontwikkeling. Ook is de lever een soort buffer of filter in het lichaam van het dier, zodat het giftige stoffen kan verzamelen.

IJzer wordt ook in vis aangetroffen, evenals in sommige andere zeeproducten. Hun opname in het dieet helpt niet alleen om het menu van de toekomstige moeder kwalitatief te diversifiëren, maar ook om haar lichaam te voorzien van de nodige vitamines en omega-3-vetzuren.

Veel ijzer en in verschillende soorten fruit. Ze zijn rijk aan appels, persimmon, granaatappels, abrikozen. Bij een uitgesproken ijzerdeficiëntie zal de consumptie van alleen fruit echter niet voldoende zijn. Om aan de behoefte van de ferrum te voldoen, moet de aanstaande moeder veel van dergelijke vruchten eten. In het echte leven is dit bijna onmogelijk.

Ferrum wordt ook aangetroffen in groenten met een donkergroene kleur. Dergelijke producten zijn een uitstekende aanvulling op het dagelijkse dieet van de aanstaande moeder. Het wordt aanbevolen om broccoli, venkel, bladgroenten te eten.

Kenmerken van het dieet

Vrouwen ervaren ijzergebrek tijdens de zwangerschap Het is belangrijk dat deze stof niet alleen dagelijks in het lichaam aanwezig is, maar ook volledig wordt opgenomen. Deze voorwaarde is noodzakelijk voor de normalisatie van alle biologisch actieve processen in het lichaam.

IJzerabsorptieproducten die vitamine C (ascorbinezuur) bevatten in hun chemische samenstelling helpen. In de regel is het een biologisch actieve stof in grote hoeveelheden die voorkomt in fruit, bessen en sommige groenten. Heel veel vitamine C in kiwi's, citrusvruchten en fruit, verzameld volgens het seizoen.

Naast producten die de opname van ijzer in het bloed beïnvloeden, zijn er ook die het moeilijk maken. Deze omvatten bijvoorbeeld koffie en melk.Regelmatige consumptie van cappuccino of latte kan leiden tot problemen met de absorptie van ijzer.

Aanstaande moeders lijden aan bloedarmoede door ijzertekort, het is beter om dergelijke dranken nog steeds uit uw menu te sluiten en ze te vervangen door nuttiger.

Bessendranken of compotes gemaakt van gedroogd fruit zijn een uitstekend alternatief. Ze zullen helpen het vrouwelijke lichaam te verrijken met alle heilzame vitamines en sporenelementen en zullen de absorptie van ijzer niet verstoren.

Veel aanstaande moeders zijn geïnteresseerd in de vraag of ze het ijzergehalte in het bloed kunnen normaliseren door simpelweg een dieet te volgen. Het hangt allemaal af van de specifieke situatie, van de aanwezigheid en de mate van functionele beperking. Uitgesproken ijzerdeficiëntie, helaas, met de hulp van een dieet is het onmogelijk om te normaliseren.

In dit geval zal de arts speciale ijzerbevattende medicijnen voorschrijven aan de aanstaande moeder. Tijdens een dergelijke therapie evalueert de arts noodzakelijkerwijs de algemene toestand van het vrouwelijk lichaam en bepaalt ook hoe goed het ontbrekende element wordt gecompenseerd. De combinatie van voeding en medicatie geeft in de meeste gevallen goede therapeutische resultaten.

Zie de volgende video over hoe te eten tijdens de zwangerschap.

Ontdek wat er elke week van de zwangerschap gebeurt met moeder en baby.
Informatie verstrekt voor referentiedoeleinden. Do not self-medicate. Bij de eerste symptomen van de ziekte, raadpleeg een arts.

zwangerschap

ontwikkeling

gezondheid