Voeding van een zwangere vrouw in het tweede trimester

In elke periode van de zwangerschap treden unieke biologische gebeurtenissen op, zowel in het lichaam van de moeder als in haar baby. Een goede voeding in het tweede trimester is een van de belangrijkste componenten van de gezonde ontwikkeling van een kind in de baarmoeder.

Na het einde van de 13e week van de intra-uteriene ontwikkeling van de baby, begint het tweede trimester van de zwangerschap. In dit stadium zijn veel van de interne organen van de baby en de foetale elementen al gevormd. Anderen blijven differentiëren en ontwikkelen. Gedurende enkele weken zullen de belangrijkste biologische veranderingen optreden in het kinderorganisme.

Een dergelijke snelle ontwikkeling houdt in dat alle voedingsstoffen nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van de baby. Het is heel belangrijk dat zijn moeder in dit stadium voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten consumeert. Niet minder belangrijk zijn vitamines en sporenelementen, die in voldoende hoeveelheden aanwezig moeten zijn in het dagmenu van een zwangere vrouw.

Een van de belangrijkste kenmerken van 14-20 weken zwangerschap is de actieve ontwikkeling van het bewegingsapparaat in de baby. De armen en benen van het kind beginnen langer te worden, waardoor hun structuur en botdichtheid veranderen. Voor de volledige vorming van het skelet van het kind in deze periode is het erg belangrijk dat voedingsmiddelen die calcium bevatten, aanwezig zijn in het dieet van zijn moeder. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in gefermenteerde melkproducten.

15-17 weken wordt gekenmerkt door de voortzetting van de ontwikkeling van een complex systeem van zenuwcellen. Tegen het einde van week 16, beginnen de eerste onbewuste reflexen zich in de baby te vormen. Ook deze periode wordt gekenmerkt door de actieve ontwikkeling van zenuwanalysatoren.

Voor de volledige ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby zijn gezonde vetten en Omega 3 nodig. Deze stoffen worden in grote hoeveelheden aangetroffen in zeevis: haring, makreel, sardines, zalm en andere.

Een belangrijke regel van het stroomschema is regelmaat. Skip-maaltijden kunnen dat niet. Regelmatige inname van voedingsstoffen is noodzakelijk voor het goed functioneren van het spijsverteringsstelsel van de toekomstige moeder.

Je moet minstens elke 3 uur eten. Overeat op hetzelfde moment zou niet moeten zijn. Als een vrouw denkt dat ze erg hongerig is voor de volgende maaltijd, kan ze een kleine snack maken, wat niet te zoet fruit is, een handvol noten of een glas zuivelproducten met een klein vetgehalte.

De aanstaande moeder is ook erg belangrijk om de grootte van porties te controleren. Veel vrouwen maken, zelfs bij het correct samenstellen van hun dagelijkse dieet, fouten bij het bepalen van de hoeveelheid voedsel op een bord. Er is nog steeds een mening dat tijdens de zwangerschap een vrouw voor twee moet eten en bij het dragen van een tweeling of een tweeling - zelfs voor drie. Dit zou niet moeten gebeuren.Uiteindelijk zal deze manier van eten alleen maar leiden tot overgewicht. Bovendien kan het gewicht zowel bij de vrouw zelf als bij haar kinderen toenemen.

Het komt vaak voor dat het lichaam de dorst van de honger "verwart". Een heel eenvoudige test kan helpen. Als een vrouw een sterke honger voelde, dan moest ze eerst een glas gewoon water drinken en 10-15 minuten wachten. Als het hongergevoel niet is verdwenen, kun je in dit geval eten.

Het eten van een zwangere vrouw in het tweede trimester moet strikt in balans en correct zijn. Dit betekent dat het bij de voorbereiding nodig is om alle belangrijke voedingscomponenten op te nemen. In dit geval zijn correcte en nuttige producten inbegrepen en zijn er geen schadelijke producten in het dieet.

Eet elke dag goed. Kleine fouten in het dieet kunnen niet volledig worden geëlimineerd. Dit is begrijpelijk, want op dit moment 'woedt' het vrouwelijke lichaam echter een groot aantal verschillende hormonen een vrouw zou haar impulsen moeten beheersen om verboden voedsel te eten en schadelijk voedsel te elimineren.

Een toekomstige moeder zou dat altijd moeten onthouden Alles wat ze eet, eindigt en haar kind. Voedingscomponenten worden op deze manier geleverd langs het bloedstroomsysteem dat het kind gemeenschappelijk heeft. Eigen bloedsomloop en spijsverteringssystemen zullen beginnen te functioneren in het kind na zijn geboorte.

Het tweede trimester van de zwangerschap wordt gekenmerkt door het feit dat veel vrouwen problemen hebben met zwelling en gewichtstoename. Dit wordt niet alleen veroorzaakt door fouten in de voeding, maar ook door speciale hormonale veranderingen. Goede voeding en een goed voedingspatroon helpen ongewenste gebeurtenissen te minimaliseren.

Veel vrouwen, toonaangevende vegetarische stijl van eten, weigeren botweg om toe te voegen aan uw dieet dierlijke producten tijdens de zwangerschap. In dit geval raden experts ze alleen aan om hun menu zorgvuldig te controleren. De juiste combinatie van voedingsmiddelen zal de aminozuurbalans verbeteren.

Niet minder belangrijke component van goede voeding in het tweede trimester van de zwangerschap is de drinkmodus. Het is heel belangrijk dat een vrouw voldoende vloeistof inneemt. Als de aanstaande moeder geen last heeft van ernstig oedeem en geen chronische nieraandoening heeft, moet ze minstens 1,5 liter vocht drinken. Als er problemen zijn met oedeem, worden in een dergelijke situatie de aanbevelingen voor het drinkregime individueel gemaakt door de behandelende arts.

Individuele aanbevelingen voor de hoeveelheid geconsumeerd vocht worden ook gedaan voor alle vrouwen met cardiovasculair falen. Als de toekomstige moeder een chronische hartaandoening heeft, gepaard gaat met ernstige kortademigheid en het optreden van oedeem in de benen en vóór de zwangerschap, moet zij altijd overleggen met haar cardioloog over hoeveel water u kunt drinken. In sommige gevallen kan de hoeveelheid dagelijkse vloeistof worden teruggebracht tot 1 liter.

De beste drank om het water in het lichaam aan te vullen is gewoon bronwater. Eventueel kunt u een beetje mint- of citroendruppels toevoegen. Doe dit op basis van uw eigen voorkeuren.

Je kunt bessen en vruchtendranken, compotes, drinken. Het is beter om dergelijke dranken thuis te bereiden. U kunt dus de hoeveelheid suiker regelen die aan de drank wordt toegevoegd.

Een toekomstige moeder in het tweede trimester van de zwangerschap moet dagelijks voedsel eten dat goed is voor haar en de baby. Er zijn veel verschillende producten die niet alleen het lichaam van de vrouw ten goede komen, maar ook haar baby.

Ze bevatten veel eiwitten en calcium. Verse zuivelproducten bevatten ook nuttige microben - acidofiele micro-organismen en bifidobacteriën. Ze zijn nodig voor het volledige werk van de spijsverteringsorganen, en ook om het metabolisme te verbeteren.

Deze eiwitproducten bevatten verschillende essentiële aminozuren. De belangrijkste regel voor hun gebruik is afwisseling. Het eten van slechts één kalkoen of kip voor een lange tijd is verkeerd. Het is beter dat elke dag eiwitproducten veranderen. Dus, voor de lunch, kan de aanstaande moeder een gebakken visschotel met rijst en groentesalade eten en een gestoofd kalfsvlees met boekweit eten.

Probeer bij het opstellen van een dieet eiwitvoedsel aan te vullen met plantaardige bijgerechten. Vezelachtige cellulose in groenten helpt het lichaam dierlijke eiwitten beter te verteren. Plantaardige salades gekruid met vetarme zure room of hoogwaardige plantaardige olie zijn een uitstekende aanvulling op het menu.

De vrucht bevat veel verschillende vitaminen en mineralen. Artsen raden aan om voor het seizoen fruit te kiezen. Het gebruik van tropisch fruit kan in sommige gevallen de ontwikkeling van allergische reacties teweegbrengen. Het eten van overzeese vruchten tijdens de zwangerschap moet niet beter zijn om de voorkeur te geven aan de vruchten die de regio kent.

Voor de bereiding van vruchtendranken en compotes, kunt u bevroren fruit gebruiken. Wanneer ze goed "ingevroren" zijn, behouden vruchten enkele van de vitamines en daarom enkele nuttige eigenschappen. Gedroogd fruit is ook geschikt om compotes te maken. Let bij het kiezen op het uiterlijk: verwend gedroogd fruit kan leiden tot aandoeningen in het maagdarmkanaal.

Naast vitamines en vezels bevatten fruit veel fructose - natuurlijke suiker. Overmatige consumptie van zoete vruchten kan een trigger zijn voor de ontwikkeling van zwangerschapsdiabetes en obesitas. Je moet ook voorzichtig zijn met vrouwen die de neiging hebben om allergieën te ontwikkelen.

Het is erg belangrijk dat er in het dieet van de toekomstige moeder in het tweede trimester van de zwangerschap geen schadelijke producten zijn. Ze kunnen niet alleen de toestand van een vrouw verergeren, maar ook haar baby schaden.

Het gebruik van alcoholische dranken tijdens de zwangerschap is ten strengste verboden. Geen excuses of belangrijke "redenen" om een ​​glas wijn of iets sterkers te drinken, zou dat niet moeten zijn! Vanaf het moment dat de aanstaande moeder hoorde dat ze zwanger was, zou ze alcohol moeten vergeten.

Ethylalcohol in alcoholische dranken heeft een negatief effect op het organisme van de zich ontwikkelende kinderen. Het heeft een bijzonder sterk effect op het zenuwstelsel en het actief ontwikkelende brein van de baby. Een dergelijke negatieve impact is gevaarlijk omdat het kind de gevaarlijkste gebreken in zijn ontwikkeling kan ontwikkelen. Ze verschijnen na de geboorte van de baby.

Twijfelachtig eten, buiten gekookt, heeft in de meeste gevallen niets nuttigs voor het organisme van de toekomstige moeder en haar baby. Bij het koken van fast food wordt vrij veel olie gebruikt, en ook kleurstoffen en smaakversterkers kunnen worden toegevoegd.

Dergelijke producten bevatten veel zout en kruiden.Ze provoceren een nog grotere eetlust en dorst naar de vrouw, en leiden ook tot het verschijnen van oedeem. Een alternatief voor fastfood zijn thuisgemaakte gerechten. Het is beter dat bakken in boter wordt vervangen door bakken in de oven.

In de voorbereiding van verschillende marinades gebruikt veel zout en suiker, evenals azijn. Al deze componenten verbeteren de zwelling en hebben een nadelig effect op het werk van de nieren en het spijsverteringsstelsel. Tijdens de zwangerschap is het beter om het meest verse en ongemarineerde voedsel te gebruiken.

Over welk eten het meest nuttig is voor zwangere vrouwen, zie de volgende video.