Producten voor zwangere vrouwen met een hoog calciumgehalte

Volledige groei en ontwikkeling van de baby is onmogelijk zonder de opname in zijn lichaam van alle noodzakelijke vitaminen en mineralen. Calcium is een van deze belangrijke ingrediënten.

Onvoldoende inname van dit sporenelement tijdens de zwangerschap kan leiden tot de ontwikkeling van verschillende aandoeningen bij zowel een vrouw als haar baby.

Wetenschappers hebben ontdekt dat in de algehele chemische structuur van het lichaam dit sporenelement maximaal 2,5% van het lichaamsgewicht is. Hij neemt deel aan verschillende processen die dagelijks plaatsvinden in het lichaam van een zwangere vrouw. Calcium tijdens de zwangerschap is niet alleen voor de aanstaande moeder, maar ook voor haar baby nodig.

De behoefte aan dit spoorelement voor zwangere vrouwen is iets hoger dan voor de algemene bevolking. Deze functie is het gevolg van toegenomen behoefte vanwege actieve groei en ontwikkeling van de foetus. Bij meerlingzwangerschappen neemt de calciuminname aanzienlijk toe.

Calciumgebrek tijdens de zwangerschap kan veroorzaken tot de vorming van de foetus van verschillende stoornissen in het werk van zijn zenuwstelsel.

Ook is dit sporenelement betrokken bij het waarborgen van normale bloedstolling. De normale concentratie is noodzakelijk om het bloed voldoende vloeibaar en vloeibaar te maken. Het zijn deze eigenschappen die nodig zijn om een ​​optimale doorbloeding van de moeder naar de foetus te behouden.

Het handhaven van een normale calciumconcentratie tijdens de zwangerschap is erg belangrijk. Zowel de verhoogde als sterk verlaagde bloedspiegel van dit spoorelement leidt tot de ontwikkeling van verschillende pathologieën. Ze manifesteren zich zowel in de toekomstige moeder als in haar baby.

Om de concentratie van dit micro-element in het bloed te bepalen, zullen artsen dit voorschrijven speciale biochemische analyse. U kunt een dergelijke studie uitvoeren in elke periode van zwangerschap. Hiermee kunt u zowel tekort als overmaat in het bloed van dit sporenelement identificeren.

Om het tekort aan calcium in het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap te compenseren, is het heel belangrijk om te gebruiken ten minste 1-2 porties voedsel dat een hoog gehalte aan dit sporenelement heeft. Eet dat dergelijk voedsel dagelijks moet zijn. Eventuele lacunes kunnen ertoe leiden dat de concentratie van calcium in het bloed lager zal zijn.

Dit sporenelement is opgenomen zowel in dierenvoeding als in groente. Gemakshalve gebruiken experts speciale tabellen die het calciumgehalte in elk voedselproduct aangeven.

Gefermenteerde melkproducten worden beschouwd als de kampioenen in de inhoud van deze microcel. Wetenschappers hebben ontdekt dat calcium beter wordt opgenomen door het lichaam uit magere melk. Deze substantie komt dus in een grotere hoeveelheid in de bloedbaan terecht met melk met een vetgehalte van 2% dan met 3,2%.

Heel veel calcium wordt gevonden in kaas, kwark, yoghurt, kefir, yoghurt en andere zuivelproducten. Zeer aanstaande moeders Het is belangrijk om hun productietijd te controleren. Verlopen gefermenteerde melkproducten - een hoog risico om salmonellose of een andere darminfectie te "inhalen".

Als een vrouw lactasedeficiëntie heeft, kan ze geen zuivelproducten van koemelk verteren. In dit geval kunt u het gebrek aan calcium in het lichaam compenseren met behulp van plantaardig voedsel dat het bevat, of met medicijnen.

Zeevis is een andere bron van calcium. Meteen is het vermeldenswaard de concentratie van deze stof in deze producten is aanzienlijk minder dan in gefermenteerde melk. Bij een tekort aan calcium bevelen aanstaande moeders aan om sardines, haring, makreel en andere vette vis te gebruiken. Ze zijn ook nuttig vanwege het hoge gehalte aan vitale omega-3 in hen.

Calcium bevat ook eieren. Je kunt zowel kip als kwartel gebruiken. In de dagelijkse voeding is genoeg te gebruiken 1 ei per dag. Eieren kunnen vaak niet worden gebruikt door toekomstige moeders die lijden aan galsteenaandoeningen of die chronische cholecystitis hebben.

De natuur bedacht ook planten rijk aan calcium. Hun lijst is vrij groot. De leider in de inhoud van deze microcel is sesam. Het is belangrijk om op te merken dat Er is veel calcium in bijna alle producten die zijn bereid met deze plant.

Je kunt zowel zaden als sesamolie gebruiken. Sesamzaad kan worden gebruikt bij de bereiding van verschillende soorten gebak, evenals als een nuttige decoratie.

Traceeringscalciumconcentraties zijn ook aanwezig in fruit. Dit sporenmineraal wordt dus gevonden in persimmon, appels en ander fruit. Calciumionen worden ook aangetroffen in peulvruchten, maanzaad en noten.

Regelmatige consumptie van groene salade gemaakt van verse selder, peterselie, bladgroenten is een uitstekende preventie van calciumgebrek tijdens de zwangerschap. Dit gerecht zal ook helpen de werking van het maagdarmkanaal te verbeteren en de ontlasting te normaliseren.

Als de toekomstige moeder in de zomer een baby draagt, dan kun je in haar dieet soepen toevoegen die gekookt zijn met toevoeging van weegbree en brandnetel. Moet ze gebruiken na voorafgaand overleg met uw arts.

Bij een tekort aan calcium kunnen artsen de aanstaande moeder aanraden om elke dag een glas vers geperst wortelsap te drinken. Voor een betere opname van dit spoorelement kan aan de drank 1-2 theelepels room of plantaardige olie worden toegevoegd. Wortelsap is een uitstekend hulpmiddel om veel vitamines in het vrouwelijk lichaam te compenseren.

Groene kruiden die worden gebruikt om soepen of andere warme gerechten te vullen bevatten ook veel calcium. Dus, in gedroogde dille is de inhoud van dit spoorelement 1,7 per 100 gram product. Regelmatige consumptie van thee met oregano heeft ook een gunstig effect op het calciumniveau in het bloed.

Calciumionen worden geabsorbeerd in het maagdarmkanaal. Vitamine D beïnvloedt dit proces aanzienlijk, er is een nauwe wisselwerking tussen deze stoffen in elk organisme. Vitamine D is nodig om het calciummetabolisme goed te laten werken.

Een hoge concentratie alkaliën in de maag heeft een nadelig effect op de absorptie van calcium in de darm. Misbruik van bruisend water, snoep en andere industrieel bereide snoepjes kan hiertoe leiden.

Frequent gebruik van diuretica helpt ook om calcium te elimineren. Typisch worden dergelijke diuretica toegewezen aan toekomstige moeders die lijden aan pre-eclampsie of urinewegpathologieën. Tegen de achtergrond van een gedwongen inname van diuretica bevelen artsen aanstaande moeders aan om meer met calcium verrijkt voedsel te eten.

Fetininezuur in de dop van noten kan ook de opname van calcium beïnvloeden. Om het maximale voordeel te behalen, moet je de noten weken voordat je ze gebruikt. Dit duurt enkele uren. Na deze behandeling zullen de noten veel voordelen opleveren en het lichaam verrijken met calcium.

Liefhebbers van sterke thee, cacao of koffie hebben een ernstige kans op het ontwikkelen van calciumaandoeningen. Het feit is dat Deze producten verminderen de intestinale absorptie van deze stof. Ze hebben ook een zwak diuretisch effect, dat alleen het effect versterkt dat wordt uitgeoefend.

Een hoge concentratie oxalaten leidt ook tot een vermindering van de calciumabsorptie in de darm. Oxalaatbevattende producten omvatten spinazie, zuring en andere zure groenten. Het eten van voedsel dat is bereid uit deze planten wordt niet aanbevolen voor aanstaande moeders met calciummetabolismestoornissen.

Wetenschappers merken al geruime tijd dat bij vrouwen die roken, het gehalte in het bloed van deze microcell aanzienlijk wordt verminderd.

Het drinken van alcoholische dranken tijdens de zwangerschap is ten strengste verboden. Ze kunnen de baby onherstelbare schade toebrengen. Alcohol draagt ​​ook bij aan de verstoring van de pancreas bij vrouwen, wat leidt tot een verandering in de concentratie van vitamine D in het bloed. Deze situatie draagt ​​verder bij aan de ontwikkeling van calcium-deficiënte toestanden.

Bekijk producten die calcium bevatten, zie de volgende video.