Bevalling zonder acute pijn en tranen: zelftraining

De inhoud

Elke zwangere vrouw droomt dat de geboorte lichter moet zijn, verstoken van acute ondraaglijke pijn, zodat noch het kind, noch de vrouw een geboortetrauma zal krijgen. Om dit te bereiken is niet zo moeilijk als het lijkt. Gemakkelijke bevalling is geen geschenk uit de hemel, maar het resultaat van een goede voorbereiding. Over hoe je je voor te bereiden op de bevalling zonder pijn, angst en tranen op zichzelf, zullen we bespreken in dit artikel.

Wat voorkomt gemakkelijk om gemakkelijk te bevallen?

Er zijn speciale programma's voor de psycho-profylactische voorbereiding van zwangere vrouwen op pijnloze en gemakkelijke bevalling. Ja, je hebt het goed gehoord. Dit kan echt worden geleerd en geleerd.

Professor Bekhterev en Dr. Lurie besteedden veel tijd aan onderzoek in deze richting, een Franse verloskundige Fernand Lamaz verbeterde de techniek. Hij bewerkte de methode van snelle en pijnloze levering en bereikte moderne artsen en patiënten. Al deze specialisten, die de sterren van de wetenschap waren, waren ervan overtuigd dat er redenen zijn die een vrouw beletten gemakkelijk te bevallen, zonder te scheuren, zonder letsel, zonder scherpe ondraaglijke pijn.

VM Bechterew
F. Lamaze

De afwezigheid van deze redenen voor sommige vertegenwoordigers van de stammen Azië, Afrika en Latijns-Amerika is lange tijd beschouwd als de sleutel tot een succesvolle onafhankelijke bevalling, die de vrouw vaak in zich op nam.

Dus, wat weerhoudt moderne vrouwen ervan om net zo gemakkelijk en zonder complicaties te bevallen? Allereerst angst.

Sinds zijn kindertijd is hij gevaccineerd tegen een meisje, ondersteund door de publieke opinie, stereotypen, films en boeken. Angst nestelt zich stevig in het onderbewustzijn en voorkomt dat een vrouw zich ontspant. Op fysiek niveau veroorzaakt angst spierklemmen, wat leidt tot meerdere intensivering van pijn en het vertragen van samentrekkingen en pogingen. Angst draagt ​​bij aan de overexcitatie van de hersenschors, die wordt beschouwd als de hoofdoorzaak van generieke pijn.

Kort voor de bevalling verwijdert de baarmoeder van een vrouw de buitensporige zenuwvezels. De natuur zelf schept de voorwaarden voor een bevalling om pijnlooser te werk te gaan. Maar een goed opgeleide en goedgelezen vrouw, die veel verhalen over vreselijke pijnen heeft gehoord, vermindert de inspanningen van de natuur tot niets en belast haar eigen bevalling met angst en paniek.

Een vrouw die niet psychologisch klaar is om een ​​baby te baren die bang is, heeft tien keer meer kans op een onderbreking van de bevalling, een baby te verwonden, complicaties door zwakte van de arbeidskrachten waarvoor een keizersnede moet worden uitgevoerd, postpartumontstekingsprocessen als gevolg van moeilijke en langdurige arbeid .

Vrouwen zijn niet alleen bang voor pijn, maar ook voor onzekerheid, als ze onvoldoende kennis hebben van hun eigen anatomie, van de stroom van generieke processen en stadia. Ook lijden veel mensen aan verhoogde angst voor het resultaat van de bevalling - voor de gezondheid van de kleine, voor wat hem te eten geeft, hoe te eten, te genezen, en vervolgens naar de universiteit te gaan.

De tweede reden die problemen veroorzaakt bij het bevallingsproces - gebrek aan fysieke paraatheid. Hoe elastischer en hoe trainen de spieren van de bekkenbodem en het perineum, hoe beter ze voorbereid zijn, hoe eenvoudiger de geboorte van het kind zal plaatsvinden, zonder snijwonden, imponerende verloskundige pincetten en andere onvoorziene obstakels. Dit wordt bevestigd door talrijke beoordelingen.

Is het mogelijk om deze oorzaken te elimineren?

Dit hebben de door ons genoemde wetenschappers en artsen gedaan. Dientengevolge boden ze vrouwen effectieve technieken aan die beheerst kunnen worden in de cursussen van aanstaande moeders en onafhankelijk.Uiteraard zal de voorbereiding bestaan ​​uit twee belangrijke fasen: psychologisch en fysiek.

Psychologisch voorbereiden

Het eerste wat de moeite waard is om te doen aan een vrouw die wil dat haar bevalling gemakkelijk, snel en zonder snijwonden, tranen en zonder pijn verloopt, is haar eigen angst onder ogen te zien.

We moeten eerlijk antwoorden op de vraag die haar het meest bang maakt. Als het moeilijk is om zelf de oorzaken van angst te achterhalen, kun je praten met een goede vriend die de toekomstige moeder vertrouwt of de hulp van een psycholoog zoekt - deze specialisten nemen de prenatale kliniek gratis op.

Nadat de vrouw in staat is te formuleren waar ze precies bang voor is, is het nodig om verder te gaan met de uitwerking van negatieve gedachten en blokken, om angst volledig en onherroepelijk als zodanig te elimineren.

Angst voor pijn - de meest voorkomende. Het is noodzakelijk om het ongemak als vanzelfsprekend te beschouwen, maar tegelijkertijd duidelijk te begrijpen dat pijn in het hoofd bestaat, het ontstaat door overstimulering van de hersenschors, wat betekent dat het door een vrouw vrij willekeurig kan worden beheerst.

Onzekerheid zal ophouden te schrikken als een vrouw in plaats van negatieve gedachten de kwestie zo grondig mogelijk begint te bestuderen - leert over de structuur en functies van haar voortplantingssysteem, over voorlopers van arbeid en hun begin, over elk stadium van de arbeidsactiviteit.

Dit zal u helpen te begrijpen wat er precies gebeurt, waarom en hoe. Er zal geen onduidelijkheid zijn, en er zal ook geen verhoogd alarm zijn.

De juiste houding impliceert het creëren van nieuwe positieve attitudes die de oude blokkades van angst zullen vervangen. Voor hun beheersing kun je de methoden van autotraining toepassen - zelfhypnose is een uitstekend hulpmiddel bij psychologische voorbereiding. Alle bestaande professionele psychoproblemen zijn erop gebaseerd. Deze positieve attitudes kunnen nuttig zijn in het proces.

  • "Ik heb een verantwoordelijke baan om te doen" - een dergelijke installatie stelt u in staat verantwoordelijkheid te nemen voor het proces zelf, om te begrijpen dat veel van de vrouw zelf afhangt, en niet op basis van de wil van de zaak of de acties van medisch personeel.

  • "Bevalling is creativiteit en vreugde! ". Geloof in het feit dat een echt sacrament plaatsvindt, een vrouw creëert letterlijk het grootste wonder - een nieuw leven. De creatieve component ligt in het feit dat een vrouw de openingen tussen samentrekkingen kan gebruiken om positieve beelden te visualiseren - de zee, het sneeuwwitte strand, het besneeuwde bos, het schattige gezicht van het kind voor een wandeling, de nieuwjaarsgeschenken, de eerste verjaardag en het blazen van de pindakaarsen op de taart. Je kunt je alles voorstellen, alleen om maximale spierontspanning te bereiken.

De techniek moet worden getraind, tot automatisme worden gebracht, en vervolgens bij de bevalling met de visualisatie van positieve attitudes zullen zich geen problemen voordoen.

  • "Alles zal op zijn best zijn! " - deze instelling elimineert alle negatieve gedachten die al in het proces van de bevalling zijn. Zelfs als er negatieve gedachten verschijnen, zal het voor een vrouw gemakkelijk zijn om van ze af te komen, gewoon mentaal het sombere beeld te doorbreken. Lezen en horen over de slechte? Niets, het was slecht voor iemand anders, het betreft u niet, omdat u een ander persoon bent.
  • "De hele wereld, iedereen in de buurt helpt mij en mijn kind" - dit is de installatie van volledig vertrouwen niet alleen aan artsen die een zwangerschap leiden, om te baren, maar ook om vertrouwen in zichzelf te vestigen. Zijn eigen lichaam weet heel goed hoe de bevalling moet verlopen, het doet alles wat nodig is voor het succesvol oplossen van de last. Je moet gewoon naar hem luisteren en proberen je niet te bemoeien - met een kreet, onderdrukking van pijn, paniek wachtend op het volgende gevecht. Elk gevecht en een poging - nog een stap naar een langverwachte ontmoeting met een zoon of dochter.

Fysieke methoden

Pauzes en verwondingen van de moeder, evenals verwondingen aan het kind, zijn alleen mogelijk wanneer de vrouw niet voldoet aan de vereisten van de verloskundige, paniek, schreeuwt, de spieren knijpt, op de verkeerde momenten indrukt.

Daarom begint fysieke training ook met de eliminatie van analfabetisme - je moet weten welke spieren en hoe ze deelnemen aan het generieke proces, wat het mechanisme van pogingen en gevechten is, en welke biomechanismen van de geboorte van een baby bestaan. Dit geeft een duidelijk beeld van hoe je je in verschillende stadia van de bevalling moet gedragen, om het kind en jezelf niet te schaden.

Kegel-oefeningen helpen bij de voorbereiding op de bevalling zonder pijn of tranen. Vrouwelijke arts Arthur Kegel heeft een uniek complex gecreëerd dat gericht is op het versterken van de spieren van de bekkenbodem en het perineum, die in de volksmond de Kegel-spieren worden genoemd.

De gymnastiek kan worden gestart aan het einde van het eerste trimester van de zwangerschap, waarbij het dagelijks 10 minuten duurt. Voordat u de oefeningen gaat doen, moet u uw arts raadplegen, want het complex heeft een lijst met contra-indicaties.

Het gemak van een dergelijke training is dat een vrouw altijd en overal oefeningen kan doen - in transport, op het werk, thuis voor de tv of tijdens het lezen van een favoriet boek. De volgende technieken zijn het meest bruikbaar voor het verbeteren van de elasticiteit van de spieren van de bekkenbodem en het perineum:

  • het knijpen en ontspannen van de spieren van de vagina met een wilskracht (10-12 keer per benadering in 2-3 benaderingen met verschillende snelheden en intensiteit op de stijging);
  • snel en langzaam buigen van de vaginale spieren;
  • een combinatie van een diepe ademhaling en maximale compressie met een langzame en soepele uitademing en geleidelijke ontspanning;
  • golvende compressie van de spieren van het bekken;
  • verhoogt het bekken vanuit een vooroverliggende positie;
  • cirkelvormige rotatie van het bekken in een zittende positie;
  • retentie van spieren in een gecomprimeerde toestand gedurende een maximale lange tijd.

Er zijn andere technieken in dit complex, maar een vrouw heeft twee of drie oefeningen nodig voor elke sessie. Voor de volgende les moet je nog 2-3 methoden kiezen.

Deze gymnastiek verbetert de conditie van de blaas, versterkt de externe sluitspieren, is een effectieve preventie van aambeien tijdens de zwangerschap en na de bevalling, en vermindert ook de kans op breuken aanzienlijk. Bovendien maakt regelmatige lichaamsbeweging een vrouw gevoeliger voor seksuele gewaarwordingen, zodat de kwaliteit van seks aanzienlijk toeneemt, en het orgasme helderder wordt.

Een vrouw wordt aanbevolen om het geboortekanaal niet alleen met behulp van oefeningen, maar ook met een massage voor te bereiden. Uitwendige geslachtsorganen worden aangeraden om gedurende 5 minuten per dag licht te masseren met het gebruik van neutrale olie (zonder parfum).

Belangrijke en andere spiergroepen. Daarom is vanaf het begin van de zwangerschap, als er geen contra-indicaties zijn, zwemmen aanbevolen voor de vrouw, aquarobicslessen (er zijn gespecialiseerde groepen voor vrouwen in de "interessante positie" in de zwembaden), ontspannende wandeltochten, Pilates, yoga voor zwangere vrouwen.

Yogalessen helpen je te leren ontspannen en de basis van meditatie te leren, af te stemmen op pijnloze bevalling. In yogacomplexen voor zwangere vrouwen zijn er oefeningen die de spieren van het bekken en perineum versterken, wat ook zal helpen bij de bevalling om negatieve complicaties te voorkomen.

Restauratieve gymnastiek zal u helpen in vorm te blijven tot de bevalling, om te voorkomen dat de normen van de maximaal toegestane gewichtstoename tijdens de dracht worden overschreden.

Elke lichamelijke inspanning verbetert de bloedcirculatie in het lichaam van de vrouw, wat betekent dat de baby meer zuurstof krijgt, wat een uitstekende preventie van hypoxie is.

In het kader van fysieke voorbereiding op de bevalling, is het noodzakelijk om ademhalingstechnieken onder de knie te krijgen. Wanneer weeën diep inademen en langzaam uitademen nodig hebben om het lichaam te verzadigen met zuurstof en maximale spierontspanning te bereiken. Frequente en intense weeën worden aanbevolen om te ademen tijdens een reeks korte ademhalingen en uitademingen, en in pogingen is het belangrijk om lucht te krijgen, om het middenrif heen te duwen en de baby letterlijk uit te duwen op bevel van een verloskundige met een langzame uitademing.

Respiratoire gymnastiek is een erkende methode voor natuurlijke anesthesie van de bevalling.

Je moet ook houdingen oefenen die de bevalling vergemakkelijken, zodat in werkelijkheid, wanneer de bevalling begint, probeer alle opties op zoek naar de meest geschikte. Je moet ook een eenvoudige en effectieve pijnstillende massage van het sacrale gebied beheersen, die kan worden gebruikt in de rustpauzes tussen de weeën.

Handige tips

Als een vrouw geneigd is om de longen te baren zonder angst en pijn, zonder tranen, moet ze de volgende opties overwegen:

  • verticale bevalling (als meer natuurlijk en fysiologisch);
  • bevalling van de partner met de deelname van een partner in gezamenlijke posities in het stadium van de weeën;
  • de mogelijkheid om medische anesthesie te gebruiken, die van tevoren met uw arts moet worden besproken.

Over de voorbereiding op de bevalling zonder pijn of tranen, vertelt de gynaecoloog in de volgende video.

Informatie verstrekt voor referentiedoeleinden. Do not self-medicate. Bij de eerste symptomen van de ziekte, raadpleeg een arts.

zwangerschap

ontwikkeling

gezondheid