B-vitamines voor kinderen

De inhoud

De waarde van B-vitamines en de behoefte aan kinderen
- B1
- B2
- B3
- B4
- B5
- B6
- B7
- B9
- B12
Gebrek aan B-vitaminen
producten
Vitamine supplementen
overdosis
De beste medicijnen en hun namen

De groep vitamine B bevat verschillende vitaminestoffen die verschillende functies vervullen, maar zeer belangrijk zijn voor de gezondheid van het kind. Het ontbreken van een van deze vitaminen heeft een nadelig effect op het werk van het organisme als geheel. En daarom zouden alle ouders moeten weten welke vitamines tot de B-groep behoren en hoe belangrijk ze zijn voor het kind, evenals welke voedingsmiddelen en vitaminepreparaten ze bevatten.

Het ontbreken van zelfs maar één vitamine kan de gezondheid van kinderen negatief beïnvloeden

De waarde van B-vitamines en de behoefte aan kinderen

B1

Deze vitamine wordt ook wel genoemd thiamine. Het is belangrijk voor metabole processen in cellen, vooral in het centrale zenuwstelsel. Deze vitamine is verantwoordelijk voor intelligentie, geheugen en aandacht. Bovendien is vitamine B1 nodig voor de regulatie van het maag-darmkanaal en het hart.

Een tekort aan vitamine B1 in het lichaam kan slecht geheugen en aandacht veroorzaken

De dagelijkse behoefte aan thiamine op verschillende leeftijden is:

leeftijd	Mg-vereiste
Tot een jaar	0,3-0,5
1-2 jaar	0,7
3-6 jaar oud	0,9
7-10 jaar	1-1,2
Tiener meisjes	1,1-1,3
Tienerjongens	1,5

B2

Deze vitamine, die ook wordt genoemd riboflavineNodig voor energieprocessen in cellen. Het neemt deel aan de vorming van zenuwcellen, evenals cellen van de slijmvliezen, huid en bloed.

Zonder een voldoende hoeveelheid vitamine B2 zijn de bijnieren verstoord en verslechtert het zicht, omdat riboflavine een bestanddeel van het pigment is dat de retina beschermt tegen de negatieve effecten van ultraviolette straling en verantwoordelijk is voor nachtzicht.

Een kind heeft riboflavine per dag nodig in zo'n hoeveelheid:

leeftijd	Mg-vereiste
Tot een jaar	0,4-0,6
1-2 jaar	0,8-0,9
3-6 jaar oud	1,1
7-10 jaar	1,2-1,4
Tiener meisjes	1,3-1,5
Tienerjongens	1,8

B3

Deze vitamine wordt genoemd nicotinezuur, niacine of Vitamine PP. De belangrijkste functies van deze verbinding zijn om deel te nemen aan de synthese van hormonen, het metabolisme van voedingsstoffen en de vorming van enzymen. Niacine is ook belangrijk voor de synthese van rode bloedcellen, het werk van het centrale zenuwstelsel, hart en bloedvaten.

Het meeste van de vitamine PP wordt gevonden in vis, granen, noten, eieren, rundvlees

De dagelijkse behoefte aan vitamine PP bij kinderen is:

leeftijd	Behoefte aan mg
Tot een jaar	5
1-2 jaar	9
3-7 jaar	12
8-11 jaar oud	12-15
Tiener meisjes	15
Tienerjongens	17

B4

Deze vitamine wordt ook wel genoemd cholineomdat het voor het eerst werd verkregen uit gal. De hoofdfunctie wordt genoemd deelname aan het metabolisme van vetten en leverwerk. Bovendien heeft deze vitamine een gunstig effect op dergelijke functies van het zenuwstelsel als aandacht en geheugen. Per dag is choline nodig voor een kind van 100-350 mg.

B5

Deze vitamine wordt ook wel genoemd "Pantotheenzuur". Het is belangrijk voor aandacht, hartfunctie, vetafbraak, wondgenezing, regeneratie van slijmvliezen en huid. Ook is deze vitamine nodig om hormonale niveaus en immuniteit te ondersteunen.

Per dag is deze vitamine nodig voor kinderen in dergelijke hoeveelheden:

leeftijd	Mg-vereiste
Tot een jaar	2
1-2 jaar	3
3-6 jaar oud	4
7-11 jaar oud	5
tieners	4-7

B6

Deze vitamine, een andere naam is pyridoxine, is uiterst belangrijk voor het metabolisme van aminozuren. Deze verbinding neemt ook deel aan bloedvorming en hemoglobinevorming, het beïnvloedt de zuur-base balans en het bloedglucoseniveau.

Vitamine B6 stimuleert de uitscheiding van overtollig vocht uit het lichaam en verbetert het immuunsysteem.

Elke dag moet het kind pyridoxine in zulke hoeveelheden ontvangen:

leeftijd	Mg-vereiste
Tot een jaar	0,5
1-2 jaar	1
3-6 jaar oud	1,1
7-11 jaar oud	1,4
Tiener meisjes	1,6
Tienerjongens	2

B7

Deze vitamine, ook wel genoemd biotine of vitamine H, extreem belangrijk voor de conditie van de huid, sinds Hij is betrokken bij de vorming van collageen. Een voldoende inname van een dergelijke vitamine zorgt voor de normale conditie van de nagels en het haar en is ook noodzakelijk voor het metabolisme van vetten en het werk van de spijsverteringsenzymen.

De dagelijkse inname van biotine in de kindertijd zou als volgt moeten zijn:

leeftijd	Vereist in mcg
Tot een jaar	15
1-2 jaar	20
3-6 jaar oud	25
7-11 jaar oud	30
Tiener meisjes	20-40
Tienerjongens	50

B9

Deze vitamine wordt ook wel genoemd foliumzuur. Het is erg belangrijk voor de vorming van neurotransmitters, de productie van maagsap, groei en celvorming. Deze vitamine is nodig voor normale bloedvorming, evenals eiwitmetabolisme.

Foliumzuur is de leider in groene groenten.

Kinderen hebben elke dag foliumzuur nodig in deze hoeveelheid:

leeftijd	Mcg nodig
Tot een jaar	25
1-2 jaar	50
3-6 jaar oud	75
7-10 jaar	100
tieners	200

B12

Deze vitamine, genaamd cyanocobalamine, vereist voor normale deling van kiemcellen, evenals cellen in het beenmerg. Zo'n verbinding neemt deel aan de meeste fysiologische processen in het lichaam van het kind, met invloed op metabole processen, immuniteit, slaap, mentale functies en nog veel meer.

De behoefte van kinderen aan vitamine B12 is elke dag:

leeftijd	Hoeveel hebben mcg nodig
Tot een jaar	0,4
1-2 jaar	0,7
3-6 jaar oud	1
7-11 jaar oud	1,4
tieners	2

Lees meer over vitamine B12 in het programma "Live Gezond".

Gebrek aan B-vitaminen

Hypovitaminose van verbindingen die behoren tot de groep van vitamine B, komt vaak voor in de kindertijd en komt tot uiting:

Bleke en droge huid.
Paling of steenpuisten.
Verlies en droogheid van het haar.
Verminderde aandacht.
Pijn in het hart en kortademigheid.
Problemen met het spijsverteringsstelsel (verminderde eetlust, winderigheid, misselijkheid en andere).
veelvuldig conjunctivitis.
Zwakte.
Bloedarmoede.
Visieproblemen.
Stomatitis.
Insomnia.
Verhoogde prikkelbaarheid.

We raden aan om de video te bekijken, die in meer detail de symptomen van hypovitaminose bij kinderen beschrijft:

Het is vooral belangrijk om aandacht te besteden aan de inname van B-vitaminen in voldoende doseringen voor dergelijke groepen kinderen:

Zuigende baby's.
Tieners.
Kinderen met chronische ziekten.
Baby's die ondervoed zijn.
Vaak zieke kiddies.
Kinderen bij sportverenigingen.

Waarom vitamine B-tekort het probleem van de 21e eeuw wordt genoemd, zie de volgende video.

producten

Bronnen van vitamines in groep B zijn:

De naam van de vitamine	Waar is opgenomen
B1	Hele graanproducten, bonen, granen, erwten, lever, noten, vlees, zemelen, gist
B2	Spinazie, eieren, groene erwten, zuivelproducten, orgaanvlees, gist, paddenstoelen, boekweit, rozenbottel, havermout, vlees, roggebloem, thee
B3	Slachtafval, kip, eieren, varkensvlees, noten, eekhoorntjesbrood, ontbijtgranen, verse groenten
B4	Eiwitten, zemelen, lever, noten, sojabonen, groene thee, forel, zonnebloempitten, zuivelproducten
B6	Pap, noten, gist, kippen- en konijnenvlees, knoflook, tomaat, vis, lamsvlees, kool, aardappelen, rozijnen
B7	Slachtafval, eidooiers, gist, pinda's, amandelen, havermout, erwten, vis, kip, rijst, kwark, kool, pruimen, druiven
B9	Vis, slachtafval, dooiers, harde kaas, kaviaar, kaas, boekweit, gierst, gerolde haver, groene groenten, bessen, avocado
B12	Vleesproducten, eieren, vis, slachtafval, zuivelproducten, harde kaas, sojabonen, zeekool

Vitamine supplementen

Vitaminen, gerelateerd aan de B-groep, zijn te vinden in veel multivitaminepreparaten. Omdat verschillende vitaminen in deze groep de efficiëntie van elkaar verhogen, meestal in vitaminepreparaten, worden ze vertegenwoordigd door een complex van de meerderheid van de vertegenwoordigers van groep B.

Vitaminen B1, riboflavine, pyridoxine en vitamine B12 zijn vaak te zien in vitamines voor kinderen, omdat dit de belangrijkste verbindingen zijn voor het leven en de groei van het lichaam van het kind.

Traditioneel zijn supplementen, waaronder vitamines van groep B, bedoeld om hypovitaminose te voorkomen. De doseringen van de daarin vertegenwoordigde vitamines variëren van 25 tot 100% van de dagelijkse behoefte. Multivitaminenpreparaten met een hoog gehalte aan B-vitamines worden ook voorgeschreven voor problemen met het functioneren van het zenuwstelsel en hoge mentale stress.

Kinderartsen argumenteren over de noodzaak om vitaminecomplexen in het dieet van kinderen in te voeren. De gerenommeerde dokter Komarovsky ziet ze bijvoorbeeld niet als noodzakelijk, maar hij ziet de Unie van kinderartsen in Rusland. Zie de volgende video's voor details.

overdosis

Aangezien alle vitamines in groep B in water oplosbare verbindingen zijn, ze kunnen zich niet ophopen in het lichaam. Als bij producten of met vitaminepreparaten een kleine overmaat van groep B-vitamines in het lichaam van het kind terechtkomt, worden alle overtollige stoffen verwijderd.

Gevaarlijk slechts eenmalig gebruik van een grote dosis van dergelijke vitamines, wat kan leiden tot vergiftiging en spijsverteringsproblemen.

De beste medicijnen en hun namen

Om vitamine B-tekort in de kindertijd te voorkomen, kunt u deze vitaminecomplexen gebruiken:

Multi-tabs. In de lijn van deze multivitaminen wordt groep B voorgesteld als toevoeging Kid voor kinderen van 1-4 jaar oud en Junior voor kinderen van 4-11 jaar oud. Deze medicijnen zijn kauwtabletten die 7 vitamines van groep B bevatten. Er is ook groep B in de multivitaminen Teenager en Imuno Kids, waar biotine ook aanwezig is (er zijn in totaal 8 B-groepsvitamines).

Pikovit. Het Pikovit 1+ complex, vertegenwoordigd door siroop voor baby's ouder dan een jaar, bevat 5 basisvitaminen van groep B. Pikovit 3+ kauwtabletten voor kinderen ouder dan drie jaar, complexen voor kinderen vanaf 4 jaar (Pikovit 4+ tabletten en Pikovit D-tabletten), en ook Pikovit Forte-tabletten voor kinderen vanaf 7 jaar bevatten 7 vitamines van deze groep. Biotine is bovendien aanwezig in de Pikovit Plus kauwtabletten.

Het alfabet. Een kenmerk van dergelijke vitaminepreparaten is de scheiding van vitaminen en mineralen in 3 enkele doses, die rekening houden met hun verenigbaarheid en absorptie. In één dosis (sachet № 1 Onze baby) worden vitamines B12 en B9, evenals pantotheenzuur gepresenteerd. In de gele tablet Kleuterschool en witte tabletten Schooljongen en Tiener worden ze aangevuld met biotine. In een andere dosis (sachet nummer 2 Ons kind, oranje tabletten kleuterschool, schooljongen en tiener) bevat vitamine B2, B6 en B3. De derde dosis (sachet nummer 3 Our baby, pink tablets Kindergarten, Schoolboy and Teenager) bevat foliumzuur en vitamine B1.

Vitamishki. In deze vitaminen in de vorm van schattige berenwelpen aanbevolen vanaf 3 jaar oud, is groep B vertegenwoordigd in de Focus + -complexen (bevat riboflavine), Multi + (bevat choline, vitamine B1, H, B5, B12, pyridoxine, foliumzuur en biotine) en Bio + ( bevat vitamine B1, B6, biotine, choline en niacine).